Commence à te reconnecter à tes émotions, grâce à 15 actions simples et accessibles qui t’aident à ne plus passer par la nourriture pour retrouver de l’apaisement.
Tu sens que tu manges parfois pour faire taire ce que tu ressens…
Mais tu ne sais pas quoi faire d’autre?
✔️ Ce programme t’aide à commencer à écouter ce qui se passe en toi, sans chercher à tout analyser ni tout contrôler. Les mini-victoires te proposent des actions concrètes pour faire autrement… sans bouleverser ton quotidien.
✔️ Si tu te sens perdue entre “je gère toute seule” et “je ne sais plus par où commencer”, ces 15 victoires sont là pour te soutenir sans t’envahir. Un cadre rassurant, sans pression, pour avancer à ton rythme.
✔️ Chaque action est guidée par un audio court et bienveillant, à écouter quand tu veux. L’objectif ? T’accompagner en douceur, t’aider à te poser les bonnes questions et élargir peu à peu ton panel de réponses face aux émotions.
Et si tes envies n’étaient pas le problème ?
C’est normal d’avoir envie de manger sans avoir faim. C’est normal de chercher du réconfort ou du plaisir dans la nourriture.
Mais dans notre société, ces envies sont tellement mal vues qu’on finit par croire qu’on a un problème. Qu’on est trop gourmande, trop fragile, pas assez disciplinée.
Et à force de vouloir tout contrôler, on se coupe de ses envies… jusqu’à craquer, puis culpabiliser.
Le vrai problème, ce n’est pas l’alimentation émotionnelle. C’est quand elle devient la seule réponse que ton cerveau connaît. Quand tu manges…
sans faim, juste pour tenir, te calmer ou te remplir
sans plaisir, par automatisme ou pour fuir une émotion
sans conscience, sans vraiment savoir ce que tu ressens ni ce dont tu as besoin
Et tout ça, ce n’est pas une faute.
C’est souvent juste un manque d’outils, parce qu’on ne nous a jamais appris à faire autrement.
Tu veux arrêter de manger tes émotions…
Mais sans devoir te restreindre
Si tu es ici, c’est probablement que tu es en paix avec la nourriture en apparence… mais qu’il reste ces moments flous où tu manges sans faim, sans plaisir, sans savoir pourquoi, ni réussir à t’arrêter.
Tu sais que ce n’est pas ton corps qui parle, mais tes émotions, et tu sens qu’il est temps d’apprendre à les apaiser autrement qu’en mangeant.
Mais au lieu de te sentir plus sereine, la situation devient de plus en plus floue…
“Comment je vais faire si je ne mange plus pour me calmer ?”
“Et si c’était pire en regardant ce que je ressens vraiment ?”
“En même temps, pourquoi ça marcherait cette fois ?”
“Comment arranger la situation sans devoir faire attention à ce que je mange ?”
“Et si je devais vivre comme ça toute ma vie ?”
“Comment gérer mes émotions autrement sans craquer après ?”
Tu as tout essayé pour gérer autrement (marcher, résister, éviter, patienter) en espérant que l’envie passe… mais rien n’y fait vraiment.
Parfois, tout déborde, tu manges pour retrouver un peu de calme, mais tu perds confiance, épuisée de lutter sans vraiment comprendre ce qui se joue.
À l’intérieur, c’est le flou : tu sais que ce n’est pas une question de contrôle, et tu refuses de retomber dans le “tout ou rien”.
Tu ne veux pas continuer comme ça, mais tu ne sais plus quoi tenter. Tu n’as pas besoin d’une méthode de plus. Juste… d’un vrai point de départ.
Et si, au lieu de te résigner, tu savais simplement par quoi commencer sans avoir à contrôler ton alimentation ? Sans pression, sans injonction, mais avec des actions concrètes, simples et sûres ?
Pour que cette étape difficile devienne un point de départ solide, et t’aide à te reconnecter à ton corps (et à toi-même) avec plus de douceur et de confiance. Un espace où tu peux commencer à accueillir ce que tu ressens. Sans devoir tout comprendre. Ni tout changer d’un coup.
Ce que tu vas vivre avec ces 15 mini-victoires :
✅ Des moments pour faire une vraie pause, souffler un peu, et ne plus te sentir submergée à la moindre vague émotionnelle
✅ Le début d’un dialogue plus clair avec toi-même, pour comprendre ce qui se passe quand tu manges sans faim
✅ Des temps pour ressentir ce qu’il y a en toi (sans fuir, sans juger) juste pour apprendre à écouter
✅ La sensation de remettre un peu d’ordre dans ce flou intérieur, sans avoir besoin de tout comprendre d’un coup
✅ Des prises de conscience toutes simples, mais qui peuvent vraiment changer ta façon de réagir au quotidien
✅ Le soulagement de voir qu’il existe d’autres manières d’apaiser tes tensions, ton vide, ou ton trop-plein… que la nourriture
✅ Et surtout, ce sentiment que tu es en train de construire quelque chose de plus juste, pour toi, pas à pas, sans pression
Ma mission avec ces mini-victoires ?
T’aider à poser les premières briques d’une relation plus apaisée avec tes émotions.
Parce que je sais à quel point c’est déroutant d’avoir un comportement alimentaire plutôt serein…et de continuer malgré tout à manger tes émotions, sans savoir comment faire autrement.
Tu te dis peut-être qu’il faudrait “travailler sur tes émotions”, mais tu ne sais pas trop par où commencer. Un suivi psy te semble trop engageant, un programme sur l’alimentation émotionnelle trop lourd pour le moment…
Alors j’ai imaginé un format simple, audio, doux, accessible. Pour t’aider à faire un premier pas, sans pression. Pour commencer à mieux comprendre ce qui se passe en toi… et t’ouvrir, peu à peu, à une autre façon de t’apaiser.
Ce que tu vas recevoir concrètement
👉🏻 15 mini-victoires pour commencer à décoder tes émotions et retrouver des repères, quand tout semble flou ou trop intense
👉🏻 Un audio court (moins de 5 min) pour chaque mini-victoire, pour t’accompagner avec douceur, t’apaiser et t’aider à passer à l’action
👉🏻 Un PDF récap pour poser tes ressentis, tes prises de conscience, et te reconnecter à toi-même pas à pas
Des expériences courtes et accessibles, pensées pour t’aider à sortir de l’automatisme émotionnel sans te surcharger
🎁 Et pour t'aider à commencer plus sereinement…
Je sais que l’idée d’explorer tes émotions peut faire émerger beaucoup de doutes. Alors pour t’aider à te lancer plus sereinement, tu recevras aussi 3 audios bonus pour apaiser les peurs les plus fréquentes :
1️⃣ “Et si je perdais encore plus le contrôle en regardant mes émotions en face ?”
2️⃣ “Et si je n’arrivais pas à ressentir ou reconnaître mes émotions ?”
3️⃣ “Et si je ne pouvais plus compenser avec la nourriture quand ça ne va pas ?”
À la fin de ce programme, tu auras déjà…
Commencé à identifier ce que tu ressens, sans devoir le nommer précisement.
Pris conscience des moments où tu fuis une émotion en mangeant ce que tu as sous la main.
Expérimenté des manières plus cohérentes de te réconforter que manger.
Mis en lumière ce qui peut déclencher tes envies émotionnelles au quotidien.
Appris à faire une vraie pause, pour ralentir et te reconnecter à ce qui se passe en toi.
Réussi à observer tes envies sans culpabilité, avec plus de curiosité que de jugement.
Commencé à ressentir de l'apaisement dans les moments chargés en émotions.
Commencé à repérer les prises alimentaires automatiques, et à y mettre de la conscience.
Repris confiance en ta capacité à avancer pas à pas, en écoutant ton rythme et tes besoins.
Elles aussi ont commencé par de petites victoires
Voici ce que certaines femmes que j’ai accompagnées ont vécu en chemin :
Il suffit d’un petit pas pour commencer à tout changer.
Tu repars avec tout ça… pour seulement 47 €
✅ 15 mini-victoires pour avancer pas à pas
✅ 1 audio par action pour t’accompagner
✅ Un PDF interactif pour suivre ton évolution
✅ Un format 100 % flexible, à ton rythme
✅ Un vrai premier pas concret et accessible
➕
✅ 3 audios bonus pour calmer tes plus grandes peurs
Tarif : 47 € TTC
🎧 Accès immédiat & illimité dès ton inscription
Qui suis-je pour te proposer ça ?
Moi c’est CINDY GAGNOL
Diététicienne comportementaliste, spécialisée dans le lien entre les émotions et l’alimentation, je sais combien il est déroutant de ressentir que “tout va bien” en apparence… mais de continuer à manger pour apaiser quelque chose à l’intérieur.
Moi aussi, j’ai cru qu’il fallait juste plus de contrôle. J’ai cherché des solutions… avant de comprendre que le problème n’était pas la nourriture, mais ce qu’elle venait calmer.
Depuis, j’ai accompagné plus de 700 femmes à mieux comprendre ce qui se joue derrière leurs envies émotionnelles, et à retrouver une relation plus douce avec leurs ressentis et avec la nourriture.
Ces 15 mini-victoires, je les ai pensées comme un point d’entrée accessible, rassurant et concret, pour t’aider à poser un premier pas vers un apaisement durable.
Parce qu’on n’a pas besoin d’aller vite pour avancer. Juste de commencer. 💛
Cindy (fan de Kinder Country 🍫)
FAQ – Tu as encore un doute ?
J’ai déjà essayé plein de choses sans succès !
Oui, justement. Ce programme a été conçu pour celles qui se sentent à bout de ressources, qui n’ont pas envie (ou l’énergie) de se lancer dans un gros accompagnement, mais qui veulent commencer à faire autrement, en douceur.
Est-ce pertinent de commencer par là ?
Oui, c’est même l’idéal. Ce programme a été pensé comme une première marche douce : il te permet d’explorer ce qui se passe en toi, de poser un regard différent sur tes envies de manger, et de tester d’autres manières de t’apaiser… sans pression, et à ton rythme. Et si un jour tu veux aller plus loin, tu sauras mieux ce dont tu as vraiment besoin.
Et si je n’arrive pas à faire toutes les mini-victoires ?
C’est totalement ok. Ce programme n’est pas un défi à réussir. Tu peux faire une, cinq ou les quinze mini-victoires. Chaque petit pas compte. Ce qui importe, c’est d’oser t’observer différemment.
Combien de temps faut-il pour suivre le programme ?
Les audios durent moins de 5 minutes chacun. Tu peux faire une mini-victoire par jour, une par semaine… ou simplement quand tu sens que c’est le bon moment. L’idée, c’est que ça s’intègre dans ton quotidien sans te surcharger.
Et si je souffre d’un trouble du comportement alimentaire ?
Ce programme ne remplace pas un accompagnement psychothérapeutique, mais il peut être une première étape douce si tu te sens submergée par tes émotions et que tu cherches des outils concrets pour ne plus les apaiser uniquement avec la nourriture.
👉 Mais si aujourd’hui tu as encore un rapport très contrôlant à l’alimentation - si tu culpabilises quand tu manges, si tu juges constamment les aliments, si tu ressens le besoin de tout maîtriser, ou si tu te sens totalement coupée de tes sensations de faim et de rassasiement - alors il est sans doute plus pertinent de commencer par un travail sur ton comportement alimentaire.
Dans ce cas, je te recommande plutôt de découvrir le programme [15 mini-victoires – spécial comportement alimentaire], pensé spécifiquement pour t’aider à réguler ton comportement alimentaire avant de t’attaquer aux émotions. Cela t’évitera d’être parasitée par les effets de la restriction ou du contrôle alimentaire, et te permettra d’avancer étape par étape, dans le bon ordre.
Et si tu es déjà accompagnée, n’hésite pas à en parler à ton professionnel de santé pour voir ce qui est le plus juste pour toi, ici et maintenant.
Quelle est la différence avec le programme Alimentation Émotionnelle ?
Ce mini-programme est une première marche, pour commencer à apprivoiser tes émotions sans t’engager dans un accompagnement plus long ou plus intense. Il te propose des actions simples, concrètes et accessibles, pour commencer à mieux te comprendre et te reconnecter à toi, sans pression.
Alimentation Émotionnelle, est un programme guidé sur 30 jours, avec des vidéos quotidiennes, des exercices plus approfondis, des ressources émotionnelles et des visualisations guidées. Il permet d’aller plus loin dans la compréhension et la régulation émotionnelle, étape par étape.
👉 Si tu as besoin de faire un premier pas, sans pression, ce mini-programme est idéal.
👉 Si tu es prête à t’engager plus en profondeur, avec un vrai cadre, alors le programme Alimentation Émotionnelle est plus adapté.
J’ai encore une question avant de me décider ?
Je t’invite dans ce cas à m’écrire par email : contact@cindygagnol.fr