La nourriture prend trop de place
mais tu as peur de lâcher le contrôle
Un parcours progressif pour sortir du contrôle, des compulsions, de la culpabilité et à retrouver ta liberté mentale. Tu avances avec un chemin clair pour savoir quoi travailler, dans quel ordre, et quoi faire quand ça bloque.
Pas de régime. Pas de culpabilité. Pas de pression.
Tu avances à ton rythme avec un cadre pensé pour te soutenir dans les moments où ça devient difficile.
Tu as besoin d’un chemin clair
pour te sentir en sécurité sans contrôler
Tu as peut-être déjà essayé de “faire attention”, de te raisonner, d’écouter ta faim, de mieux respecter ton rassasiement ou de manger avec plus de conscience.
Mais dans la vraie vie, dès qu’une compulsion arrive, que la peur de grossir revient ou que tu as l’impression d’avoir “trop mangé”, tes repères peuvent vite s’effacer… et le contrôle redevient une bouée de secours.
Ce que tu cherches vraiment, ce n’est pas une nouvelle règle à suivre.
C’est un cadre clair pour savoir quoi travailler, dans quel ordre avancer, et comment tenir dans le temps sans repartir dans le cycle contrôle → craquage → culpabilité.
Tu te reconnais dans ce cycle ?
➡️ Tu te réveilles en te promettant de “faire attention”, mais à peine la journée commencée, tu te retrouves à grignoter sans vraiment savoir pourquoi.
➡️ Tu alternes entre des périodes où tu essaies de reprendre le contrôle et des moments où tu as l’impression que tout part en vrille.
➡️ Tu rêves de pouvoir manger ce que tu aimes sans culpabiliser, mais la peur de prendre du poids t’empêche encore de lâcher prise.
➡️ Chaque repas devient un casse-tête : Est-ce que j'ai vraiment faim ? Est-ce que j'ai trop mangé ? Est-ce que je vais le regretter ?
Si oui, tu n’as pas besoin de repartir dans une nouvelle méthode de contrôle.
Tu as besoin d’un cadre qui t’aide à reconstruire des repères clairs, étape par étape.
Sérénité est fait pour toi si…
🌿 Tu veux sortir du contrôle, sans partir dans le flou
Tu sens que les règles, les interdits et les “je reprends les choses en main lundi” t’ont surtout épuisée. Mais l’idée de tout lâcher d’un coup te fait peur aussi. Tu as besoin d’un cadre clair pour avancer autrement, sans repartir dans une nouvelle méthode restrictive.
🌿 Tu ne sais plus vraiment par où commencer
Faim, rassasiement, envies, culpabilité, compulsions, rapport au corps… tout se mélange un peu dans ta tête. Sérénité t’aide à reprendre les bases dans un ordre progressif, sans vouloir tout régler d’un coup.
🌿 Tu es prête à regarder ce qui se joue au-delà de l’assiette
Pas pour tout analyser pendant des heures, ni pour te mettre une pression de plus. Mais parce que tu sens bien que ton rapport à la nourriture est aussi lié à ton corps, tes émotions, ton histoire, tes peurs, ton quotidien.
🌿 Tu veux retrouver de l’autonomie, sans être lâchée dans le vide
Sérénité n’est pas un accompagnement individuel, mais tu ne seras pas face à une pile de contenus à trier seule. Le programme est pensé pour t’aider à avancer étape après étape, à ton rythme, avec des exercices concrets pour faire le lien avec ta vraie vie.
Avec Sérénité, tu apprends progressivement à…
🍪 T’arrêter parce que ton corps te dit “c’est assez”.
Pas parce qu’une règle t’y oblige, ni parce que tu as peur d’avoir trop mangé. L’idée, c’est de retrouver des repères plus fiables, sans transformer le rassasiement en nouvelle règle à réussir parfaitement.
🍪 Manger un aliment que tu aimes sans partir dans les calculs.
Un cookie, une pizza, du chocolat… sans que ça devienne automatiquement une faute, une preuve de manque de volonté ou quelque chose à compenser plus tard.
🍪 Comprendre ce qui se joue derrière tes envies.
Pour reconnaître ce qui se cache parfois derrière une envie de grignoter sans paniquer, te juger ou repartir dans le contrôle.
🍪 Retrouver des repères plus stables avec ton corps.
Pour te sentir plus capable de reconnaître ta faim, d’accueillir tes envies sans panique, et de comprendre ce que le rassasiement signifie vraiment dans ton corps.
Les 3 bases de Sérénité
Un rythme qui te respecte
Pour avancer sans pression, et sans te culpabiliser si ton parcours n’est pas linéaire.
Des repères corporels plus fiables
Pour mieux comprendre ta faim, ton rassasiement, tes envies et ce dont ton corps a besoin.
Plus de sérénité dans tes choix
Pour manger sans restriction, sans aliment interdit, et sans laisser la peur décider pour toi.
"Manger plus sereinement, sans être guidée par la peur"
Moi aussi, j’ai cru que comprendre suffirait.
Moi, c'est cindy, diététicienne comportementaliste
Quand j’ai commencé à vouloir retrouver une alimentation plus intuitive, j’ai fait exactement ce que beaucoup font : j’ai cherché des infos partout, j’ai testé, j’ai essayé de “faire mieux”.
➤ D’abord, j’ai cru que mon problème venait uniquement de mes compulsions.
Alors j’ai essayé de me raisonner, de mieux me contrôler, de trouver des alternatives plus “saines”… mais ça n’a fait qu’entretenir la frustration.
➤ Ensuite, j’ai voulu tout lâcher d’un coup.
Manger ce que je voulais, sans règles, sans cadre. Sauf que sans repères solides, je ne me sentais pas plus libre. Je me sentais surtout perdue.
➤ Puis je me suis concentrée uniquement sur ma faim.
Je pensais avoir trouvé LA solution. Mais en réalité, c’était devenu une nouvelle règle à suivre : “je ne mange que si j’ai faim”. Résultat : encore du contrôle, encore de la culpabilité, encore des compulsions.
Avec le temps, j’ai compris que le problème n’était pas de manquer d’informations.
Il me manquait un chemin clair pour reconstruire de la sécurité avec la nourriture, mon corps et mes sensations.
C’est ce chemin que j’ai construit dans Sérénité, pour t’aider à avancer sans devoir tout assembler seule.
Alors, j’ai arrêté d’avancer au hasard.
En 2018, je me suis formée auprès des professionnels du G.R.O.S. pour mieux comprendre ce qui entretient le contrôle, les compulsions, la culpabilité et la peur de prendre du poids.
Puis j’ai combiné ces outils avec mon expérience de diététicienne comportementaliste, pour créer une approche progressive, concrète et adaptée à la vraie vie.
C’est cette approche que j’ai rassemblée dans Sérénité.
C’est donc comme ça qu’est né
3 étapes pour construire des repères qui tiennent dans le temps
Module 1 : Se libérer des régimes 👇🏻
⏳ Durée : 3 semaines
Pendant ces 3 premières semaines, tu vas poser les bases : comprendre comment les régimes, les restrictions et les règles alimentaires continuent parfois d’influencer ta manière de manger, même quand tu penses avoir “arrêté les régimes”.
Dans ce module, tu vas travailler sur :
repérer les règles alimentaires encore présentes dans ton quotidien ;
comprendre le cycle restriction → frustration → perte de contrôle → culpabilité ;
prendre du recul sur la petite voix qui classe les aliments en “bien” ou “mal” ;
comprendre pourquoi la peur de grossir peut te pousser à reprendre le contrôle ;
commencer à remettre en question la culpabilité qui t’empêche d’avancer.
À la fin du module :
Tu auras une vision plus claire de ce qui entretient ton rapport compliqué à la nourriture.
Tu commenceras à repérer tes automatismes, à comprendre ce qui te fait repartir dans le contrôle, et à lever progressivement certaines règles alimentaires avec plus de douceur.
Module 2 : Se réconcilier avec son corps 👇🏻
⏳ Durée : 4 semaines
Pendant ce module, tu vas explorer le lien entre ton rapport au corps et ta manière de manger. Parce que souvent, ce n’est pas seulement la nourriture qui pose problème : c’est aussi la peur de grossir, le regard dans le miroir, les vêtements, la santé, le sport, ou l’impression que ton corps te trahit.
Dans ce module, tu vas travailler sur :
mieux comprendre le fonctionnement naturel de ton corps ;
explorer la notion de poids d’équilibre sans l’utiliser comme une nouvelle règle ;
te reconnecter progressivement à tes sensations corporelles ;
prendre soin de ton corps sans chercher à le corriger en permanence ;
remettre du plaisir et de la souplesse dans le mouvement ;
comprendre comment ton rapport au corps influence tes choix alimentaires.
À la fin du module :
Tu commenceras à poser un regard plus nuancé sur ton corps.
L’objectif n’est pas de te forcer à l’aimer à tout prix, mais de sortir petit à petit de la guerre permanente, pour pouvoir l’écouter avec moins de méfiance et plus de respect.
Module 3 : Réguler ses sensations alimentaires 👇🏻
⏳ Durée : 5 semaines
Pendant ces 5 semaines, tu vas apprendre à retrouver des repères plus fiables avec ta faim, ton rassasiement, tes envies et ton plaisir, sans transformer ces sensations en nouvelles règles rigides.
Dans ce module, tu vas travailler sur :
reconnaître plus finement ta faim ;
comprendre ce qui facilite ou bloque l’arrivée du rassasiement ;
repérer les différences entre faim, envie, habitude et besoin émotionnel ;
apaiser progressivement tes envies de manger ;
comprendre ce qui entretient les compulsions ;
apprendre à t’arrêter plus naturellement, sans te forcer ni te contrôler.
À la fin du module :
Tu auras davantage de repères pour comprendre ce qui se passe dans ton corps avant, pendant et après les repas.
Tu apprendras à t’appuyer sur tes sensations avec plus de confiance, sans attendre d’avoir “parfaitement faim” ou de t’arrêter “parfaitement au bon moment”.
Ta manière de manger pourra devenir plus souple, plus consciente, et moins guidée par la peur ou la culpabilité.
Ce que Sérénité t’aide à reconstruire
Un chemin clair pour avancer étape par étape
Plus de flou, plus de “je fais quoi maintenant ?”. Tu avances avec une progression structurée pour retrouver tes repères sans partir dans tous les sens.
Moins de culpabilité autour des aliments
Tu apprends à savourer un dessert, un plat réconfortant ou une envie sans transformer chaque bouchée en calcul, en faute ou en promesse de “faire mieux demain”.
Une relation apaisée avec ton corps
Tu apprends à mieux comprendre ses signaux, ses besoins et ses limites, sans le vivre comme un ennemi capricieux ou incontrôlable.
Des repères pour t’arrêter plus naturellement
Tu apprends à reconnaître le moment où ton corps te dit “c’est assez”, même si ton assiette n’est pas vide, sans te forcer à finir, ni t’arrêter uniquement par contrôle.
La fin des compulsions alimentaires
En travaillant sur la restriction, la culpabilité et les sensations alimentaires, tu crées un terrain plus stable où les compulsions ont moins besoin de revenir en boucle.
Plus de confiance pour écouter ton corps
Tu avances avec plus de sécurité dans tes choix, sans te sentir constamment tiraillée entre restriction, excès, peur de mal faire et perte de contrôle.
Elles aussi avaient l’impression de tourner en rond
Elles aussi avaient déjà essayé beaucoup de choses et ne savaient plus par où commencer.
Voilà ce qu’elles en disent.
Belinda M.
"Je n'en reviens pas de tout le parcours que j'ai fait grâce à Cindy. Tout ce qui se trouve dans le programme m'a aidé à comprendre pourquoi j'en étais toujours au point 0 avant"
Aude D.
"C'est une approche que j'adore puisque c'est une approche que je pratique et en fait ça a été une révélation parce que cette approche en fait elle correspond vraiment à l'avenir de la guérison"
Géraldine B.
"Le programme correspond tout à fait à ce que je recherchais : ne pas faire de régime et être axer sur mes sensations alimentaires. Depuis j'ai un nouveau mantra c'est « Un vaut mieux que 0 »."
Atelier - SOS rechute
BONUS #1
Un atelier pour t’aider à clarifier ce qui s’est passé quand tu as l’impression de “rechuter”, de perdre confiance ou de repartir en arrière.
L’objectif : faire du tri dans ta tête, comprendre ce qui a bloqué, éviter de repartir dans la culpabilité, et identifier la prochaine étape utile.
(Valeur de 97€)
Pack de masterclass d'expertes
BONUS #2
Des masterclass complémentaires pour t’aider à prendre soin de ton corps, de ton bien-être et de ton quotidien au-delà de l’alimentation : yoga, danse, hypnose, style…
L’idée n’est pas de te rajouter des choses à faire, mais de te proposer des ressources dans lesquelles piocher selon tes besoins, ton énergie et ton moment de vie.
(Valeur de 497€)
Besoin d’un éclairage individuel ?
Même si Sérénité est un programme autonome, tu ne seras pas livrée à toi-même : l’Hexagone comportemental, les exercices pratiques et les bilans de fin de semaine t’aident à te repérer tout au long du parcours.
Et si tu ressens le besoin d’un regard plus personnalisé sur une situation précise, tu pourras réserver une consultation flash de 20 minutes avec moi, via le planning réservé aux membres.
Ces consultations sont optionnelles (45 €) et une facture pourra t’être fournie si ta mutuelle prend en charge les consultations diététiques.
L’idée : t’offrir un coup de pouce ciblé si tu bloques à un moment du parcours.
Ce que tu reçois en rejoignant Sérénité
Sérénité est un parcours complet, accessible à vie, pensé pour t’aider à avancer avec un cadre clair, progressif et concret.
Tu n’achètes pas “quelques vidéos de plus” : tu rejoins un chemin structuré que tu peux suivre à ton rythme.
Tu as 14 jours pour voir si ça te convient
(garanties "satisfaite ou remboursée")
Je crois profondément à l'approche de Sérénité, mais je sais que chaque femme est différente, et que ce programme doit correspondre à tes besoins autant qu'à ton rythme.
Pendant les 14 premiers jours suivant ton inscription, tu auras accès à :
l’introduction du programme ;
aux deux premières semaines de formation ;
à l’atelier bonus SOS Rechute ;
aux masterclass d’experts.
Cela te permettra de clarifier les bases de ton comportement alimentaire, d’entamer un vrai travail sur les premières étapes, et de commencer à prendre du recul sur cette petite voix de culpabilité qui prend parfois trop de place.
Tu pourras aussi vérifier si le programme te convient vraiment : dans son rythme, son approche, sa structure et sa manière de t’accompagner.
Si à ce stade tu ne te sens pas prête à poursuivre, ou que tu n’es pas satisfaite, tu pourras simplement m’écrire à contact@cindygagnol.fr avant le 14e jour, 23h59, heure de Paris, et je m’engage à te rembourser intégralement.
Les questions que tu te poses peut-être
avant de rejoindre Sérénité
Est ce que Sérénité va m'aider à perdre du poids ?
Non. Sérénité n’est pas un programme de perte de poids, ni une méthode pour mieux contrôler ton alimentation.
L’objectif est de travailler sur ce qui entretient ton rapport compliqué à la nourriture : restrictions, culpabilité, peur de grossir, compulsions, perte de repères et difficulté à faire confiance à ton corps.
Ton poids peut évoluer différemment selon ton histoire, ton corps et ta situation : il peut descendre, rester stable ou augmenter. Ce n’est pas quelque chose que je peux promettre, ni contrôler.
Ce que Sérénité vise surtout, c’est de t’aider à sortir du cycle contrôle → craquage → culpabilité, pour retrouver une relation plus stable avec la nourriture.
Est-ce que je risque de prendre du poids en arrêtant de contrôler ?
Je comprends que cette peur soit présente. Quand tu as longtemps eu l’impression que seul le contrôle te permettait de “tenir”, l’idée de le lâcher peut faire très peur.
Mais dans Sérénité, l’objectif n’est pas de tout lâcher d’un coup, ni de manger sans repères.
On ne passe pas de “je contrôle tout” à “je fais n’importe quoi”.
Le programme t’aide justement à reconstruire d’autres repères que le contrôle : ta faim, ton rassasiement, tes envies, ton plaisir, tes besoins, tes émotions, ton rapport au corps.
L’objectif, c’est d’apprendre à ne plus avoir besoin de te contrôler autant pour te sentir en sécurité.
Puis-je commencer si je suis encore dans la restriction ?
Oui. Tu n’as pas besoin d’être déjà “sortie des restrictions” pour commencer Sérénité.
Justement, le programme est pensé pour t’aider à repérer les règles alimentaires encore présentes dans ton quotidien : celles que tu appliques consciemment, mais aussi celles qui tournent en fond dans ta tête.
L’objectif n’est pas de tout lâcher d’un coup, ni de te forcer à manger immédiatement les aliments qui te font peur.
On avance progressivement, pour reconstruire des repères plus stables avec ton corps et ton alimentation, sans repartir dans une nouvelle logique de contrôle.
Tu peux commencer là où tu en es.
Et si je ne sais pas par où commencer ?
Justement, Sérénité a été pensé pour ça.
Le programme te propose un parcours structuré, étape par étape, pour ne pas te retrouver seule face à une pile de contenus à trier.
Que tu sois au tout début du chemin ou que tu aies déjà essayé plusieurs choses, l’objectif reste le même : t’aider à avancer dans le bon ordre, comprendre ce qui se joue, et reconstruire des repères plus stables avec ton corps et ton alimentation.
Est-ce que Sérénité est adapté si j’ai des TCA ?
Sérénité peut t’aider à mieux comprendre certains mécanismes qui entretiennent un rapport compliqué à la nourriture : restrictions, culpabilité, compulsions, peur de grossir, perte de repères, difficulté à écouter ton corps.
En revanche, le programme ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou diététique spécialisé, surtout si tu es dans une phase aiguë de TCA ou si ta santé physique ou psychique est fragilisée.
Sérénité n’est pas un programme spécifique à l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie. C’est un parcours progressif et adaptable, pensé pour que tu puisses t’approprier les outils selon ton histoire, tes difficultés et ton rythme.
Si tu es déjà accompagnée par des professionnels, Sérénité peut éventuellement venir en complément. Et si tu as un doute, je t’encourage vraiment à en parler avec la personne qui te suit.
Et si j’ai plutôt besoin d’un accompagnement individuel ?
Ça dépend de ta situation.
Si tu as besoin d’un suivi très personnalisé, régulier, ou que ta situation est complexe, un accompagnement individuel peut être plus adapté.
Mais si tu as surtout besoin de reprendre les bases et d’avancer avec un cadre clair, Sérénité peut être une très bonne première étape.
Et si un point bloque pendant ton parcours, tu pourras accéder à mon planning réservé aux membres pour réserver une séance individuelle ponctuelle. Ces séances ne sont pas incluses dans le prix du programme et restent totalement optionnelles.
Et si j'ai peur de ne pas avoir le temps ?
Je comprends complètement. Il n’y a rien de plus frustrant que de commencer un programme motivée… puis de culpabiliser parce qu’on n’arrive pas à suivre le rythme prévu.
Avec Sérénité, tu n’as pas besoin d’être parfaite, régulière tous les jours, ou de tout faire “dans les temps”.
Tu peux avancer à ton rythme, faire des pauses, reprendre plus tard, revenir sur une vidéo ou refaire un exercice quand tu en ressens le besoin.
Il n’y a pas de retard dans Sérénité.
Et si tu as l’impression d’avoir décroché ou de ne plus savoir par où reprendre, tu as aussi accès à l’atelier bonus SOS Rechute, pensé pour t’aider à reprendre le fil après une compulsion, une rechute ou plusieurs semaines de pause.
Combien de temps aurai-je accès au programme ?
Tu as accès au programme à vie après ton inscription.
Tu peux donc avancer à ton rythme, revenir sur les vidéos, refaire certains exercices, faire une pause si ton quotidien est chargé, puis reprendre plus tard sans pression.
Tu auras aussi accès aux futures mises à jour du programme, sans frais supplémentaires.
Le programme restera disponible quand ce sera le bon moment pour toi.
Et si le programme ne me convient pas ?
Tu es couverte par la garantie 14 jours “satisfaite ou remboursée”.
Tu as jusqu’au 14e jour après ton achat, à 23h59 heure de Paris, pour m’écrire à contact@cindygagnol.fr si tu sens que le programme ne te convient pas ou que ce n’est pas le bon moment pour toi.
Je te rembourserai alors intégralement, sans avoir à te justifier longuement.
Encore une question ?
ÉCHANGE DIRECTEMENT AVEC MOI
Une question précise sur ta situation, le programme ou le fait que Sérénité soit adapté à ta situation ?
Tu peux m’écrire, et je te répondrai franchement pour t’aider à savoir si c’est le bon choix pour toi, maintenant. 👇🏻
Ce que Sérénité a changé pour elles
Solène P.
"Le programme est hyper bien construit On a le temps qu'il faut. C'est vraiment ce pas de côté, ce regard un peu plus différencié sur l'alimentation, le fait de prendre son temps, qui m'a permis de cheminer"
Marie B.
"J'ai toujours des gâteaux à disposition mais un paquet me suffit j'en ai pas besoin de cinquante mille et j'ai plus cette peur du manque comme avant. C'est le plus beau cadeau que j'ai pu m'offrir"
Nathalie R.
"Mon rapport avec moi-même est nettement plus bienveillant et cette bienveillance me permet de me placer en observatrice et me donner la possibilité de changer et d'agir en regardant comment je fonctionne"
Depuis que j'ai rejoins Sérénité, je dirai que je ne pense plus H24 à la nourriture alors qu'avant j'y pensé même après avoir manger. J'arrive à me détacher de la nourriture sans frustration. Par exemple, mon fils pense à faire son goûter et parfois je ne prends car je n'en ressens pas l'envie alors qu'habituellement je pense que je mangeais pour l'accompagner. Je continue d'avancer doucement mais sûrement dans le programme !
"Je ne pense plus H24 à la nourriture"
Sandrine A. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
C'est tellement un soulagement pour moi d'être capable d'avoir des aliments qui étaient autrefois "tabous" pour moi dans mes placard et de ne pas les terminer à peine rentré de courses. Je ne m'attendais pas voir des résultats aussi rapidement mais j'en suis ravie XD. J'apprécie d'avoir enfin des pistes concrètes pour mettre fin à mes crises et je trouve ça fou a quel point certains audios tombent à pic dans mon parcours.
"C'est tellement un soulagement pour moi"
Emma P. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Émilie G. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"J'en suis totalement satisfaite"
Avant de m'inscrire dans ce programme, j'avais deux réticences : Est ce qu'il allait être parfaitement complet et instructif pour l'investissement que je faisais ? Et de finir avec 30kg de plus... Aujourd'hui j'en suis totalement satisfaite et j'ai été plus que surprise par la qualité du programme. La pertinence des propos, la qualité des audios, le nombre d'exercices et astuces à faire, la possibilité de se faire suivre, la communauté... Je suis plus qu'armée pour changer mon comportement alimentaire et le prix du programme le vaut largement ! Je ne me pèse plus. Le poids ne veut plus rien dire. J'ai mis en place de nouvelles habitudes (et pas qu'alimentaires) autour du bien-être et du plaisir. Je respecte mon corps et je le traite avec bienveillance. J'ai beaucoup moins de stress à préparer mes repas, je prends plaisir à manger. Ce que j'ai le plus apprécié c'est la bienveillance et l'humour de Cindy ! Je n'aurai pas fait un autre programme avec une autre personne qu'elle. Et c'est très appréciable de pouvoir avancer et reculer à son rythme, sans pression, sans objectif précis : juste écouter, réfléchir et mettre en place de nouvelles habitudes petit à petit. Ce programme est un véritable cadeau qu'on s'offre : du temps pour soi, pour nous reconnecter à notre corps.
Quelques victoires partagées pendant le programme